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从缅甸警察部队获悉，今年1月至8月，在仰光省发生的自杀案件约有起，目前则平均两天发生一起。

据警方梳理，这起自杀案件分别是上吊自杀案起、喝毒药自杀案18起、割腕自杀案3起和跳楼自杀案2起，其中女性自杀案比男性自杀案多。

根据心理学专家分析，自杀主要由无法满足自身要求、患有忧郁症或精神分裂症、内心脆弱、抗压能力低、长期患病等因素引起。一般情况下，欲行自杀者往往可从他的异常举止中看出，当他表现出抑郁寡欢、极度烦躁不安时就很有可能存在自杀的危险。研究调查发现，男性自杀者的平均年龄约在40-50岁之间。

目前，据世界卫生组织调查显示，缅甸是世界上发生自杀案件较多的国家之一，排名第42位。

远离自杀六种方法学会调节心理

人们活在这个世界上，总会遇到各种各样的挫折，这时，我们就要学会如何面对挫折，学会适当的自我调节。今天，《金凤凰》小编就整理了一些抗压的方法与大家分享。

自我鼓励法用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

语言调节法语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

环境制约法环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

注意力转移法请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。

能量发泄法对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌。

食物调节法当然，也可以通过食物来调节情绪。多年来的研究显示，某些特定的食品能影响大脑中某些化学物质的产生，从而改善人们的心情。全麦面包、咖啡、香蕉、橙和葡萄都能使人产生愉悦的感觉。当然，也要注意不能暴饮暴食哦！

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