一、时间：

1、21天正念减压练习

时间：年2月1日-21日

报到：年1月31日18:00前

2、1日正念减压体验

时间：年2月1日-21日

报到：提前一天18：00前

二、地点：广东中山翠亨大道

三、正念导师：沙门维摩那

四、公益课程连线

联系人：陈老师

验证关键词：中山正念减压

五、费用：

1、公益课程全程免费

2、餐费和住宿费均摊

六、人数：10人

七、《身健康，心自在》正念减压课程

课程原理

1、培养宽恕心，接纳自己。

2、培养慈爱心，拥抱世界。

3、培养正念，身心自在。

课程特点

行—Walking、住—Standing、坐—Sitting、卧Lying、跪—Kneeling、蹲—Squatting、吃—Eating、喝—Drinking、说—Talking、想—Thinking之间，保持正念，以自然方式，正念观照身心自然的现象，学会判断自己的身心状态：

正念觉知负面情绪导致的身体疾病；

正念觉知身体姿势改变，心理状态亦随之改变，提升心的觉知力。

课程方法

调整身体到顶天立地的姿态，培养心的辽阔，愉悦，激发心的活力；

提升心力，调整身体姿势到顶天立地姿态，激发身体的能量。

课程效果

1、初级效果：身好，心自在

转化负面情绪；改善体质。

2、进阶效果：心好，心自在

获得慈心；拥有智慧。

八、正念减压导师简介

巴利经典学习

年，缅甸仰光阿江边佛学院，学习巴利语三藏。

年，缅甸国际上座部佛教弘法大学，学习巴利语三藏。

禅修心路历程

年，修习慈心禅，禅修导师缅甸敬法禅师。

年，修习慈心禅，禅修导师缅甸敬法禅师。

年，修习马哈希禅法，禅修导师缅甸因德嘉禅师。

年，学习莫哥禅法，禅修导师缅甸妙乌禅师。

年，修习白骨观和不净观禅法，西双版纳布朗族墓地。

年，修习隆魄甘哈禅法之法念处。

禅修指导实践

年始，北京慈悲峪精舍，指导四念处禅修。

年始，云南西双版纳泷罕寺，指导四念处禅修。

年始，云南西双版纳自在园指导正念生活禅修。

年始，北京、东北、云南、重庆、江苏、广东等地指导正念减压课程。

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